分手后很痛苦走不出来怎么办？

　　面对分手，有的人可以短时间内走出来对酒当歌，人生几何;有的人却一定停留在分手的痛苦中夜不能寐，辗转反侧。那分手后很痛苦走不出来到底该怎么办呢?

1.为什么分手迟迟走不出来

　　心理学上有一个著名的效应是蔡格尼克效应。

　　1922年，蔡格尼克发现，威尼斯一家咖啡馆的服务生可以不借助任何工具记下客人复杂的点单。

　　后来她随机采访了这些服务生，发现他们对完成的点单很快忘记，但是没有完成的点单则会记得很清晰。

　　意思就是我们对那些没有完成的事情记得更清楚。

　　你为什么总是从分手中走不出来，甚至对前任念念不忘，很大程度上，你心中觉得你们之间还有没完成的事。

　　你们的分手可能是通过电话或者微信，连最后分手正式告别都没有。

　　你们可能约定，一起去某个地方旅行，最后ta失约了。

　　你们说好一起去看演唱会，只是可惜没有撑到分手的那天。

　　这些事你想起来就会觉得很遗憾，它会变成一个羁绊，让你放不下，就像是一根针，时不时出来扎你一下，让你觉得你们还没有结束。

　　如果你想走出来，就要学会告别。

　　恋爱需要仪式感，分手也需要仪式感，你要给你们的感情一个交代。

　　比如：

　　把你们所有共同有纪念性的东西全部扔掉，告诉自己彻底放下。

　　你自己去完成那些没有完成的约定，算是对过去的一个告别。

　　分手的仪式，就是在告诉你，我们结束了，我要继续向前走。

2.别再心存期待

　　大多数人分手后，其实都会面临“爱恨同源”的问题，但是许多人选择习惯性地进行归因。然后压抑自己内心爱或恨的感觉，进行自我暗示。

　　“我们还有复合的机会”

　　“我们还能重新在一起”

　　大脑的潜意识让你觉得还有机会，你们能挽回这段感情。

　　这时候感性和理性会出现冲突，你情感上觉得你们还有可能在一起，但是理智上告诉你，你们无法继续。

　　其实，你心里比谁都清楚，你们无法继续了。

　　这种想法不过是暂时欺骗自己，麻痹自己而已。

　　我们都喜欢把一些事情赋予期望。

　　但是我们忘记了，期望有一个前提，就是共同的目标。

　　任何不是双向奔赴的感情都没有意义，就像是你在机场永远等不来一条船。

　　如果只有你一个人在等待，那么就算你等到海枯石烂，等到地老天荒，最终的结果也只是再见。

3.不必纠结向前走

　　你要接受这世上总有突如其来的失去，洒了的牛奶，遗失的钱包，走散的爱人，断掉的友情…当你做什么都于事无补时，唯一能做的，就是努力让自己好过一点。

　　别纠结，往前走，无能为力的事该放手就要放手，无法改变的事情该舍弃就舍弃。

　　就像庄心妍在《以后的以后》中唱的“风决定要走，云怎么挽留?曾经抵死纠缠放空的手，情缘似流水，覆水总难收。我还站在你离开的路口，你既然无心，我也该放手，何必痴痴傻傻纠缠不休。”

　　没有回应的等待就放手，毫无意义的感情就放下。

　　向前走，总有人在远处等你。