导语：正念是指一个人全心投入到一件事中的状态，类似于心理学中的“心流”。当产生心流时，人的内心处于一种有序的状态。在与女生交往的过程中，很多人会因为过度思考、担心失去而陷入情绪压力中，导致内心失序。今天，我们将从正念的角度来探讨如何缓解这种情绪压力。
你是否遇到过这样的问题：
1. 与喜欢的女生交往时感到压力巨大，害怕被拒绝？
2. 喜欢上一个人后，总是惶恐不安，患得患失？
3. 虽然与女生关系暧昧，进展良好，但总是担心她最后不会选择你，担心自己的努力白费？
这些问题其实都是情绪压力的表现，而这种压力并非完全来自于外界，很大程度上是你自己的内心产生的。当你对某个女生有某种欲望和渴求时，自然会产生这种情绪压力。
曾仕强老先生讲《易经》时提到：“恋爱是无心之感”。恋爱中的咸卦，描述的就是这种情感。一旦你有“心”之后，反而容易变得紧张。
有一种说法是：爱情来了，挡也挡不住。很多人都有过这种奇妙的感觉，就是两人突然来电，一见钟情，有说不完的话。
恋爱不顺利，往往都是因为有了“心”，也就是上心或动心之后，事情就有了障碍，变得难以处理。也许情况并没有变化，只是你的内心感受和感情发生了变化，开始产生情绪压力。
如果能减少情绪压力，你在对方面前就能更放松、更有魅力。无论男女，散发出的魅力都是从松弛感中来的。在我看来，如果能解决情绪压力，恋爱问题就已经解决了大半。
那么，什么是恋爱中的“情绪压力”呢？
一旦你对女生动了心，就会被她的态度所影响。你会仔细揣摩她的每一个动作，她对你笑一笑，你会感到开心；她今天没理你，你会感到沮丧和难过，开始怀疑她是不是不喜欢你。
这种情绪压力会让你产生“应该思维”，也就是人际防御。人际防御是妨碍两人之间关系发展的大忌。“应该思维”越重，你在对方面前的存在感越弱，容易失去自我，要么过度取悦讨好别人，要么过度情绪化，表现得刻意。
但是感情中不能有太多的刻意，越刻意，两人的关系越别扭，对方的反馈往往越差，关系越难发展。这样导致你的情绪压力更大，内心更加痛苦。到了这一步，女生基本上会不愿意见你。往往在你自然随意的时候，你跟女生之间反而能擦出火花。
情绪压力最大的问题是让人内心失序。人之所以感到痛苦，很大程度上是因为欲望得不到满足。欲望会给人带来巨大的情绪压力。
所谓培养志向，其实是人的内心要“定下来”。比如你喜欢一个女生，内心又很乱，首先要做的是“定”。定可以理解为“定位”，然后按照你们的关系去做事。拉近关系就要留心观察对方的一举一动。以前有个学员告诉我他追便利店女生的经历。按照他的思路去做事就一定会有收获。接着要有“安定”，然后坚定地执行直到成功为止。不管结果如何，现阶段你应该做的事必须做到，不断勇于尝试，你就会发现永远不会绝望的。这就是所谓的坚持，总会有好结果。真正有秩序感的思考是会去仔细分析问题并找到解决方法。内心安定靠的是正念与心流。正念指的是过往不恋，当时不乱，未来不迎。当你处于正念状态中，就会进入心流状态，内心会安定，思路会清晰，做什么事都会很顺利。在这个过程中逐渐建立起秩序感。
关于如何缓解情绪压力，要多去接触女生，感受这种压力，并不断给自己设置阶段性的目标。在这个过程中不断给自己鼓励和动力。最后想说的是，在恋爱中要学会放下过度的思考和控制，心态放松下来，享受与对方相处的每一刻。这样才会真正感受到恋爱的美好和幸福。
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